Diseño de un Programa de
Entrenamiento.
Actualmente disponemos de muchos
medios de entrenamiento contra resistencia, y uno de ellos es el uso de poleas.
Cada ejercicio en sí mismo, por su dinámica demanda de nuestro cuerpo una
acción estabilizadora más o menos grande, en base a la posición corporal,
elementos de soporte etc. En numerosas ocasiones cuando queremos realizar un
ejercicio para un grupo muscular no prestamos la suficiente atención al resto
de partes del cuerpo implicadas siendo en ocasiones eficaces para la parte del
cuerpo en cuestión, pero no seguras para otras. La clave de un correcto
programa de ejercicios en los que el objetivo será vencer cargas externas de
forma más o menos localizada es encontrar los mejores PARA NOSOSTROS.
Esto
implica siempre elegir la seguridad y estabilidad del cuerpo sobre todo de nuestra
columna, y posteriormente la eficacia. El criterio pues debe ser identificar
los ejercicios más seguros y eficaces, aspecto que no siempre está reñido. A
medida que avance nuestro control postural, nuestra fuerza y la técnica de los
ejercicios podremos ir ampliando el repertorio. Nunca asumas un riesgo
potencial obligándote a realizar un ejercicio que se supone eficaz si tu cuerpo
no soporta el movimiento, la postura o el ritmo requerido, elije una
alternativa segura y eficaz y mejora la técnica de este ejercicio sin riesgo de
carga hasta lograr hacerlo seguro y eficaz para ti, así podrás entrenar y
mejorar mientras sientas las bases de los futuros ejercicios que emplearás.
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